自己给自己脚底按摩的方法主要有两种：一种是通过手指，还有一些小器具对于脚心的进行揉按；另外一种是通过脚踩一些按摩垫，或者是石头子路，以及一些塑料材质的突起部分对于脚掌进行按摩。
临床上对于脚底的按摩，可以很好的刺激脚底的穴位，比如说涌泉穴，进而能够达到辅助治疗疾病、强身健体、益寿延年的作用。涌泉穴在临床中具有很好的保健作用，它可以促进人体的血液循环，调节神经功能，而且还可以辅助治疗一些亚健康状态、神经衰弱，还有更年期的综合征，过敏性鼻炎、焦虑、烦躁，还有糖尿病、高血压等等，都可以通过涌泉穴的按摩来进行调治。