说实话，碰到老主板想“最后冲一把”的心情我懂——谁不想把手头那块 H61 主板再捏一把血，尽可能把性能榨干？但升级前有几件事得先弄清楚：H61 到底支持哪些处理器？能否上 i7？能不能上新一代？今天我们就来聊一聊。
一、H61主板的“底子”到底是啥？
简单来说，H61是Intel LGA1155接口的主板，主要支持第二代（Sandy Bridge）和第三代（Ivy Bridge） 的CPU。也就是说，它的“天花板”大概就停在2013年前后那一代。别想着上i7-4790或者i5-6500之类的，这些都是LGA1150或1151接口，插都插不上。
【图源：Intel】
二、H61能上的CPU型号一览表
为了让大家更直观地看清，我整理了一张表格：
CPU系列代表型号核心/线程 制程是否支持H61备注Sandy Bridge（第2代）i3-2100 / i5-2400 / i7-26002-4核 / 4-8线程 32nm完全支持出厂即可兼容，无需更新BIOSIvy Bridge（第3代）i3-3220 / i5-3470 / i7-37702-4核 / 4-8线程22nm需BIOS更新性能更强，功耗更低Xeon E3 v1 / v2系列E3-1230 / E3-1275 v24核 / 8线程22nm部分主板支持需主板厂商更新BIOS
从表中能看出，i7-3770 基本是H61能支持的“天花板级别”CPU。它拥有4核8线程，主频高、稳定性强，是这代平台的极限配置之一。
如果你主板BIOS版本比较新，也可以考虑 Xeon E3-1230 v2 或 E3-1275 v2，这两款在多线程性能上甚至略强于3770，但要注意部分H61需要更新BIOS才能识别。
三、升级前要注意的几个关键点
1、先查主板官方 CPU 支持表：每个厂商（ASRock、Gigabyte、MSI）对 H61 系列有各自的 BIOS 列表，直接在厂商网站上找“CPU Support List”最稳妥。若你的主板型号是 OEM（戴尔、惠普、联想）则还要看 OEM 的支持策略。
2、BIOS 更新很重要：很多 H61 主板要识别 Ivy Bridge（尤其是后期的 E3 / 某些 3770 变种）需要升级 BIOS。没有合适 BIOS，装上去要么无法开机，要么识别不全。升级前请备份当前 BIOS 并确保电源稳定。
【图源：Intel】
3、看供电（VRM）与散热：老主板供电和散热能力有限，超频版的 3770K 在这种板子上并不友好；如果打算长时间高负载，优先选无 K 的 i7-3770 或 Xeon，因为它们在功耗热量上更“温和”。
4、内存与平台瓶颈：H61 常见支持 DDR3 单/双通道，频率也有限（1333/1600MHz），所以别指望换个 CPU 就能和现代平台抢帧，升级后你仍可能受限于内存和 PCIe 带宽。
5、驱动与系统匹配：CPU 换好后别忘了更新主板驱动，尤其是芯片组和 SATA/网卡驱动——这点对系统稳定性影响很大。嫌麻烦的可以使用“驱动人生”这类驱动管理工具一键扫描并更新驱动，可以帮小白把驱动层的问题降到最低。
四、值不值得升级？
这个问题因人而异，就我而言：如果你现在只是想把旧机箱用来应急，换个 i7-3770 或 E3-1275 v2 是性价比最高的“最后一击”；但如果你在考虑长期投资或想跑新游戏/高帧率，那还是把钱攒着换一套新平台（比如 AM4/AM5 或 LGA1700）更划算。